吃多少碘才算合适？
有没有办法知道自己缺不缺碘？
一般来说，只要坚持吃加碘盐，
大多数人都不会缺碘。
那么我们每天需要多少碘？
怎么补碘最科学？
大多数人：靠碘盐就够
一般人群每天吃合格加碘盐5克（一啤酒瓶盖），大约能摄入100微克碘，加上日常食物中的碘，就可以满足身体所需。甲状腺功能正常的普通人，照常吃加碘盐就行。
孕妇和乳母：单纯吃盐不够
孕妇和乳母每天需要230—240微克碘，比普通人多出一倍。除了坚持吃加碘盐，每周可以加1—2次海带、紫菜、裙带菜等富碘食物。在医生或营养师指导下合理补充碘剂，也是保证充足供应的有效方式。
婴幼儿：科学添加辅食
0—6月龄的宝宝主要通过母乳获取碘，哺乳妈妈自己要把碘补足。7月龄后可逐渐添加含碘米粉、鱼泥等辅食。满1岁后，可以开始适量使用碘盐烹饪辅食
碘盐保存小贴士：
存放在阴凉干燥处，避光保存
炒菜时出锅前再放盐
可以最大限度减少碘的流失
参考资料：
1、《中国居民补碘指南》
2、国家疾控局防治碘缺乏病日宣传核心信息
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